Pilates: Corpo e mente em equilíbrio

O que é pilates? São exercícios desenvolvidos no início do século passado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates.Originalmente, ele foi criado para aperfeiçoar a prática e os movimentos de bailarinos profissionais.Essas é a razão pela qual muitos dos exercícios utilizados lembram passos de Ballet e de dança clássica.Devido e essa complexidade, o método exigia varias horas de treinamento diário.

Hoje em dia , ele é praticado por milhares de pessoas no mundo todo,inclusive muitos artistas famosos de Hollywood,que se tornaram adeptos e praticantes do método Pilates.

O que é pilates?

Além de possibilitar a redução do estresse, um dos grandes males da vida moderna, o Método Pilates tem como principio o fortalecimento do corpo e o aumento de sua flexibilidade.Os movimentos são voltados para sua capacidade de concentração e controle e têm como objetivo principal exercitar e fortalecer os músculos do abdômen, ajudando desta forma a perder a famosinha barriguinha.

Postura e concentração

É importante ter em mente os princípios básicos do método, que são :

-Concentração: é o que garante bom resultados e permite uma integração harmoniosa entre corpo e mente.

-Controle: os movimentos devem ser executados com atenção e de forma lenta, evitando movimentos bruscos.

-Respiração: a respiração deve ser adequada à prática dos exercícios,de modo a ativar os músculos que serão exercitados.

-Precisão: os movimentos devem ser executados com precisão e de modo coordenado.

-Coordenação: é importante que cada movimento seja executado de acordo com o ritmo da respiração.

-Centralização no tronco: a ideia central do método é o aprimoramento do centro do corpo, formado pelo abdômen, glúteo e costas.Por isso, todos os exercícios são executados a partir dessa região.

-Dia-a-dia: é importante que a prática dos exercícios seja incorporada à sua rotina diária, pois isto somente irá lhe trazer benefícios.

Fique Atento

O método Pilates deve ser executado lentamente. Nunca force demais seu corpo nem tente ultrapassar seus limites. Lembre-se também de que os exercícios são todos feitos no solo, mas nunca podem ser feitos sobre uma superfície rígida.Use um colchão de ginástica apropriado para evitar danos e lesões na coluna.

Além disso, é o aconselhável também seguir os bons hábitos relacionados à prática esportiva:alimentação saudável e ingestão de bastante líquido e entender sempre mais sobre o que é pilates. 

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